Semestertiden är en känsloladdad period som ofta innebär höga förväntningar. Förväntningar på att kunna slappna av och ladda ny energi, passa på att umgås med familj och vänner, åka på resor eller prestera som aldrig förr på gymmet. Att vara ledig är något som många längtar efter. Att äntligen få koppla av eller göra allt det man annars inte hinner. Den gemensamma nämnaren är däremot att många ändrar sin livsstil under semestern för att få en paus från vardagen. Därav så ändras ofta tränings- och kostvanor för att ge utrymme för maximal återhämtning och god mat. Eller så ökas frekvensen av träning och motion för att tiden numera finns. Oavsett är det vanligt med livsstilsförändring när det vankas semestertider.
Smärta och stelhet efter semestern
Vi på Sollentuna naprapat har märkt av en trend i att många kommer tillbaka från semestern med mer smärta och stelhet i kroppen än innan. I samtalet med patienten framkommer det ofta att de antingen varit mer stillasittande eller ökat sin träning. Kanske testat en ny sport och dragit på sig en överbelastning. Detta är ett vanligt förekommande problem men är sällan något farligt eller bestående. Men med hjälp från en naprapat kan du snabbare komma i balans igen. Vi använder manuella behandlingstekniker för att behandla smärta och stelhet i kroppen och kombinerar detta med enklare övningar för att arbeta förebyggande och undvika återkommande besvär.
Vad kan jag göra på egen hand för att undvika detta?
Försök att bibehålla dina motion- och träningsvanor under semestern för att undvika att bli för stillasittande. Om återhämtning är din prioritering är rekommendationen att dra ner på träningen eller satsa mer på enklare rörelse och motion. Men att helt utesluta fysisk aktivitet under semestern är inte gynnsamt för kroppen.
Tveka inte på att ta hjälp om du märker att du börjar få problem med smärta eller stelhet under semestern. Ju tidigare ett problem tas hand om desto mindre är risken för långvariga besvär.